Ето как да се охлаждате в спалнято това лято

Радостите на лятото са много: семейни ваканции, дейности на открито, конуси за сладолед и дни, прекарани в плаж, за да назовем само няколко. Но тези ясни, сини небеса могат да звънят надолу, когато слънцето залезе: горещи горещи нощи, които затрудняват съня. Разбира се, можете да превърнете термостата надолу до арктически взрив, но тогава ще платите цената на сметките си за комунални услуги. Вместо това, когато вашата спалня се нагрява - а не по добър начин - се възползвайте от следните съвети, за да останете готини. Ще спите по-добре и ще се събудите, ще се чувствате освежени.

• 01 от 07

  Използвайте олекотени одеяла

  Когато лъчат зимни ветрове, малко неща са толкова приятни, колкото се навиват в леглото под тежко, топло одеяло; но когато летните температури се свиват, тежкото легло е последното нещо, от което се нуждаете. Вместо това, направете сезонен преход към лека, отворена тъкан, одеяло от 100% памук. Памукът и отворената тъкан правят такова одеало много по-дишащо от микрофибър, плюш или плътно тъкано одеало, докато теглото е достатъчно, за да се чувствате покрити, но останете удобни. В най-топлите зони това е всичко одеяло, от което се нуждаете. Избирането на бял или мек пастел добавя малко психологическа прохлада към пространството.

• 02 от 07

  Преминете към леки памучни листове

  Докато пролетни ролки наоколо, вашите фланелени листове се съхраняват далеч, но след като лятото изпрати живака, който се издига, е време да отложим всякакви синтетични легла. Вместо това се поглезете с най-леките 100% памучни листа. Това не означава, че броят на нишките трябва да бъде висок: всъщност супер високото число на нишките може да бъде прекалено топло. Потърсете изключително дълъг щапелен памук, като египетски или Pima, тъй като това създава най-яките и меки листа. Ще намерите 400 листа брой нишки, които са идеални за летен сън. Както при леката ви одеало, изберете бял или друг бледо цвят за взрив от психологическо охлаждане, както и действително физическо облекчение.

• 03 от 07

  Охладете възглавницата си

  Топла, изпотена възглавница ... която не е прекарала некомфортно топла нощ, която обгръща възглавницата от една страна на друга в търсене на малка кръпка от прохлада? Защо страдате от дискомфорта на потта, когато сладкото облекчение е толкова лесно достъпно? Разстилва се пълна с гел охлаждаща постелка върху възглавницата и винаги ще имаш хладно място да поставиш главата си. Тези тънки изтривалки се пълнят с наситен, формовъчен гел, който се намира в опаковки за лед, които могат да се използват многократно, и са оразмерени така, че да пасват на върха на стандартна възглавница . Тъй като те са тънки и формовъчни, едва ли ще забележите тампона, освен благословеното облекчение от топлината. Можете да поставите подложка за охлаждане в хладилника или фризера преди лягане за арктически охлаждане или просто да оставите подложката на стайна температура; вътрешният гел се чувства много по-хладен от околния въздух и превръща топлината далеч от тялото ви, така че ще спя удобно. Като бонус тези подложки са прекрасни по всяко време на годината, ако страдате от хормонални горещи вълни.

• 04 от 07

  Инвестирайте в нощен вентилатор

  Стартирането на климатика през нощта се чувства добре, но доставя мощен удар, когато пристига месечната Ви сметка за електроенергия. Все пак, имате нужда от бриз, за ​​да се почувствате комфортно в една мъгляваща нощ. Малкият вентилатор на легло е решението. Разположен на нощното шкафче или скрин, преносимият вентилатор е идеалният начин да насочите бризто точно там, където се нуждаете. Но се залейте с малък вентилатор за лягане: искате приятно разбъркване на въздуха, а не въздушен тунел насочен към вашето спящо лице. За да запазите постоянния поток въздух от изсушаването на носа и гърлото, опитайте да поставите купа кубчета лед и охладена вода точно пред вентилатора или да го поставите зад овлажнителя.

• 05 от 07

  Овлажнявайте въздуха

  В много области лятото означава сух въздух, който изсмуква влагата от кожата, очите и гърлото ви. Но дори и в по-мрачен климат, централната климатизация може значително да намали вътрешната влажност, оставяйки ви изхвърлена. Можете да върнете само достатъчно влага, за да останете удобни с овлажнител в помещението. Пуснете я близо до леглото си и непременно сменете водата всеки ден.

• 06 от 07

  Вземете дюшека надолу

  Тежките завивки са уютни през зимата, задушаващи през лятото. Когато температурите се повишат, ще спите много по-добре под лека, ниско пълнеща сила, напълнена със завивка. Запълване на мощността е измерване на слабия надолу; докато 400-до-600 пълна мощност обикновено се считат за целогодишно завивки, ако наистина спите топло или живеете в много гореща зона, вие ще се чувствате по -комфортно със завивка със запълване на мощност под 400. Ще тичам открийте, че най-леките завивки с тегло имат по-нисък процент надолу в сравнение с пера - това е така, защото перата са по-малко изолационни отколкото надолу, така че по-малко топло. Но все пак, надолу и пера са много дишащи, което ги прави отличен избор за запълване на мъгливите месеци. Завършете лятото си легло с покривка завивка в меки цветове и прост модел за цялостно ефирно и светло атмосфера.

• 07 от 07

  Включете бутилка за гореща вода в охлаждащо устройство

  Да, обикновено бутилка за гореща вода държи гореща вода. Но това не означава, че вместо това не може да се напълни с хладните неща, превръщайки го в съвършено оразмерен охладителен аксесоар за леглото ви. Просто съхранявайте водата напълнена гумена бутилка в хладилника през деня, а след това го плъзнете под чаршафите си преди лягане. Сега можете да го използвате, за да охладите краката си, да я пъхнете под коленете си или да я подкопате под врата - всички големи места, за да приложите студ, тъй като цялото ви тяло ще се почувства по-хладно. Това е още един чудесен начин да победите горещи вълни, както добре. Ахх, благословено облекчение!