Натрупваш ли нещо в дома си ? Знаете ли, че някои хора са родени глутници? Те не са мързеливи или упорити привързани към своите притежания; те всъщност могат да бъдат генетично предварително подготвени да живеят живота на пакет плъх. В "Пътеводител за опаковане на плъхове: Клетъчни дела" психологът Ранди Фрост от Смит Колидж осветява част от психологията, която стои зад гардероба и предлага някои отлични съвети за завладяване на тенденциите в опаковката на плъховете.
Ето 6 съвета за спиране на натрупването - преди да започнете да се затрупвате!
1. Признайте какво е това, което е и какво не е
Вероятно не сте глупак. Заболяването на натрупванията е категоризирано в последното издание на Американската психиатрична асоциация "Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства" (DSM-5) като нарушение, свързано с ДДУ. (Въпреки че някои лекари смятат, че тази класификация може да се промени в бъдеще.)
Той също така е бил широко изследван от учените. Чувствате ли, че трябва да сте изучавани или имате нужда от допълнителен час, за да обявите няколко места във вашия дом?
Да цитирате информационния лист на Асоциацията за обсесивно-компулсивно и свързано с нея заболяване, разстройство на натрупването
се характеризира с постоянната трудност отхвърляне или раздяла с вещи, независимо от стойността, която другите могат да припишат на тези притежания.
До 5% от населението на света проявява клинично поведение или два пъти повече от броя, които страдат от обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Ако смятате, че имате истински проблем с натрупване, се обърнете към квалифициран терапевт за помощ (добро място за старт е Международната фондация за ОКР).
Поведението обикновено има вредни ефекти - емоционално, физическо, социално, финансово и дори правно - за страдащия от разстройството и членове на семейството. За лицата, които се натрупват, количеството на събраните им артикули ги отличава от хората с нормално събиране на поведение. Те натрупват голям брой вещи, които често запълват или претрупват активните жилищни помещения на дома или работното място до степента, в която тяхното предназначение вече не е възможно.
Симптомите на разстройството причиняват значителни страдания или увреждания в социални, професионални или други важни области на функциониране, включително поддържане на среда за себе си и / или други. Докато някои хора, които се натрупват, не могат да бъдат особено затруднени от поведението си, поведението им може да бъде тревожно за други хора, като членове на семейството или наемодатели.
Така че вие вероятно не сте глупак, но може да имате някои тенденции за натрупване. Това са съвети, които да помогнат на хората с натрупване на тенденции.
2. Стартирайте Бавно
Не минавайте през дома и хвърлете всичко в контейнера веднага. Това може да доведе до силни чувства на съжаление и тревожност; по-скоро минавайте през едно малко пространство или колекция всяка седмица.
3. Работете с обекти само веднъж
Намалете тенденцията да оставим нещо "за сега". Фенове на системата "Getting Things Done" на Дейвид Алън са прилагали този трик към имейла си от години. Отделете време да вземете решение за даден елемент в настоящето, така че не е нужно да се справяте с него отново и отново всеки път, когато решите да се организирате.
4. Скролирайте колекциите
Ако сте запазили всичките си детски отчетни карти, изберете да спестите 1-2 и да хвърляте останалото. Страхотен съвет, представен от читател на този сайт: опитайте да рамкирате или показвате един елемент от колекция, така че да е специално, а след това да изпратите , дарете или рециклирате останалото.
Същото може да се каже и за творбите и колекциите на децата ви. Накарайте ги да избират 2-3 произведения на изкуството. Можете да ги съхранявате в годишната им книга или книга за бебета или да ги показвате на стената.
5. Поставете го в кутия
Ако не можете да решите да хвърляте или съхранявате елемент, поставете го в кутия за 6 месеца. Ако не отваряте кутията преди това, можете да я пуснете без съжаление. Това е страхотна идея за хора, които съхраняват предмети като списания, туристически тоалетни принадлежности и изрезки от вестници.
6. Изхвърлете неизползвани елементи
Притежаването на книга за градинарството не ви прави човек, който градини и закупуване на "Усвояване на изкуството на френски готвене" и никога не напукване на книгата или опитвайки една от рецепти, не означава, че сте готвач. Отблъснете желанието да купите символи на ново хоби, докато активно не участвате в това хоби. Прочетете повече за амбициозното затрупване .
След като започнете да хвърляте предметите, които никога не използвате, ще бъде по-лесно да се задържите. Ще бъдете свикнали да имате по-минималистичен подход.
7. Обмислете пратка
Много по-лесно е да се отървете от даден елемент, ако знаете, че това ще е добър дом. Ако дарението не е добър вариант за вас, помислете сериозно за пратката. По този начин получавате малко пари за елемента. Прочетете повече за изпращането на елементи.