5 съвета за почивка на добра вечер
Спалнята може да служи като мултифункционална стая - като офис, библиотека или перално помещение - но в края на краищата тя е светилище за сън. Тази стая трябва да бъде най-луксозното и лично пространство във всеки дом - успокояващ оазис, благоприятстващ релаксация и комфорт. Ето някои съвети как можете да проектирате спалнята си за по-добър сън, който трябва да се обмисли заедно с цветови опции , стилове и мебели .
1. Добрият матрак е ключът към лека почивка.
Останалата лека нощ може да бъде толкова просто, колкото и получаването на нов матрак. Ако матракът ви е твърде груб, твърд или мек, той ще ви държи цяла нощ в опити да се чувствате комфортно. Съществуват много различни видове матраци, като възглавници, пяна, вътрешни, регулируеми, водни легла и въздушни легла; всеки тип има производители, които гарантират комфорт и по-добър сън.
Когато пазарувате за матрак , следвайте тези прости стъпки:
- Изследвайте много, защото това е много важна и скъпа покупка.
- След като имате предвид матрака, изпробвайте матрака си. Ако вашият матрак има гаранция от 30 или 60 дни или парите ви, се възползвайте от него. Също така, не се страхувайте да изпробвате матрак в магазина, като легнете на него, както бихте у дома.
- Разберете какъв размер имате нужда (крал, кралица или пълен), защото това може да е причината да не спите; малък матрак може да бъде ваш проблем, особено ако споделяте легло.
За да определите дали имате нужда от нов матрак, тези прости указания от The Better Sleep Council ще ви помогнат да направите това решение.
2. Едно от най-важните условия за здрав сън е тъмнината.
Според Брандън Петерс, който е обучен в клиничната сънна медицина и неврология в Медицинския център на Университета в Минесота в Минеаполис, обяснява как нашият естествен циркадиански ритъм на ума и тялото се наклони към следващия цикъл на тъмната светлина.
Следователно, количеството светлина в спалнята ви ще засегне съня ви.
Нашият модерен начин на живот може да ни разстрои от тъмните, спокойни среди, които телата ни се нуждаят от сън. Тези съвременни устройства са цифрови часовници, телевизори, телефони и компютри, които могат да осветяват спалнята ви и да прекъсват съня ви REM (Rapid Eye Movement). Някои решения, които можете да използвате във вашата спалня, са armoires за скриване на телевизори или компютри, както и ретро будилни часовници с отворени лица срещу ярки цифрови будилници. Премахнете телефоните от спалнята си; ако е важно да имате телефон в спалнята си, скрийте го в чекмедже на страничната маса.
3. Температурата на въздуха може да повлияе на съня ви.
Ако стаята е прекалено студена или топла, тя също може да повлияе на начина, по който спите през нощта, смятат д-р Ралф Дауни III, началник на отделението за сън в университета "Лома Линда". Просто решение, което може да бъде тествано, ако смятате, че това е вашият проблем, променя вашия термостат. Други опции, които можете да включите в спалнята си, за да помогнете при стайна температура, са вентилаторът на тавана, преносимият нагревател или тежките щори и прозорците , които ще ви помогнат да затъмните помещението и да предотвратите появата на външни атмосферни условия в спалнята.
4. Успокояващи цветове и успокояващи звуци правят нощта да спи добре.
Ярките, живи цветове могат да бъдат забавни, но понякога е най-добре да не ги използвате в спалнята, особено ако имате проблеми със съня. Вместо това, използвайте спокойни, успокояващи цветове като заглушен блус , зелени и пастели , които са по-спокойни и по-спокойни. Ако все още искате да включите ярки цветове в спалнята си, използвайте ги като акценти на възглавниците си или в рамките на произведения на изкуството.
Освен цветовете, успокояващите звуци могат да допринесат и за сън, като бълбукащ поток, меки вятърни камбани или чуруликане на щурци. Можете да включите тези звуци в стаята си с CD плейър или друго електронно устройство, скрито; ако предпочитате истинското нещо, поставете малка чешма в спалнята си или виси някои вятърни шумове извън прозореца.
5. Твърде много халюциниране може да предизвика тревожност и липса на сън.
Прекалено много бъркотия в спалнята може да доведе до лишаване от сън.
Това е фън-шуй не-не и добър съвет, който може да понесе, тъй като прекалено много бъркотия може да предизвика безпокойство и безпокойство във всяка стая. Опитайте се да запазите спалнята си в ред, така че да не се притеснявате, че ще се спуснете в нещо, когато се изправите в средата на нощта, или да се хвърлите - и да се обърнете за почистване, преди да заспите. Има няколко опции за съхранение, които можете да използвате в спалнята или дрешника си, които ще се справят с бъркотията, които са привлекателни и достъпни също.
Един или повече от тези съвети за дизайна ще ви помогнат да поддържате светилище на сън и почивка в спалнята си. Следващата стъпка към проектирането на спалнята ви е да определите своя стил , цветова схема и мебели .