Не позволявайте на болния да ви пази от лека нощ.
Ако страдате от хронична болка в гърба или сте склонни да се събуждате, усещате схващане и болки, вашият матрак може да бъде виновен. Един стар матрак с износени пружини и плачеща пълнеж оставя раменете и бедрата ви неподдържани и гръбнака ви изравнява, причинявайки болки и болки сутрин. Докато отговорът на вашия дискомфорт може да бъде нов матрак, решението кой нов матрак да не е толкова просто.
За да стесните многото матраци на единствения перфектен избор за вашата собствена ситуация, то помага да се разберат три свързани матрака термини: твърдост, подкрепа и приспособимост.
Матраци твърдост
Твърдостта на един матрак се отнася до това колко дава / устойчивост на матрака под тежестта на тялото ви. Може да се предположи, че когато става въпрос за болки в гърба, толкова по-мек е матракът, толкова по-добре. В края на краищата, твърдият дюшек поставя твърде много стрес върху възпаленото гърло, нали? Всъщност точно обратното е вярно. Прекалено мекият матрак, макар че може да се вкопчи в тялото ви, не осигурява достатъчно подкрепа за гръбнака ви. На противоположния край, много рядко правилният матрак - който някога е бил препоръка на обратните експерти за болните - също е рядко правилният избор. Докато твърдият матрак поддържа вашето гръбначно положение, той е склонен да окаже прекалено голям натиск върху бедрата, раменете, токчетата и главата ви, което води до болки в тези области, особено ако сте страничен легъл .
Като общо правило, за да се предотврати болката в гърба или да се облекчи съществуващата болка, ще се справите най-добре със средно здрав матрак. Само за всеки тип матрак идва в редица твърдост: някои, като airbeds, са регулируеми.
Матрак Подкрепа
Неподдържащият матрак е една от най-честите причини за сутрешна скованост и болка.
Тъй като матраци възраст , те са склонни да губят подкрепа, но много меки матраци може да липсва подкрепа от самото начало. Когато легнете на матрак с добра опора, тялото ви е правилно подравнено. Това означава, че няма подхлъзване или потъване под тежестта ви, а главата, торса, бедрата и краката ви са в спокойна, неутрална позиция без стрес върху вашите стави.
Докато традиционните innerspring матраци са доста подкрепящи, когато са нови, те са склонни да губят тази подкрепа и да започнат да се промъкват само за няколко години. Ще откриете по-дълготрайна подкрепа от паметна пяна, латекс и матраци с въздушни легла, правейки тези потенциално по-добри решения за тези с хронична болка в гърба.
Съответствие на матрака
Матракът с добра приспособимост се формова към тялото ви, така че да сте равномерно поддържани без никакви точки на натиск. Ако матракът ви липсва приспособимост, може да се събудите с възпалени бедра, възпалено гърба или дори болка в лактите и коленете. За тези с много деликатна кожа, матрак без достатъчна конфигурация може дори да доведе до рани на кожата или синини.
Вероятно най-добрият вид матрак по отношение на приспособимостта е паметната пяна. На добър матрак с пяна с памет, можете да натиснете ръката си надолу, за да създадете отпечатък, и след това да гледате матрака бавно "лекува", тъй като се връща към предишното си положение.
Това прави матраците с пяна с памет една от най-добрите решения за тези с болки в гърба, но тези матраци също имат недостатък: много хора ги намират горещи, те могат да създадат "плъзгане" докато се обръщате в леглото и те не са най-добрите избор за романтика.
Други видове матраци с добра конформност са водни легла и матраци за матрак с памучни покрития.
В крайна сметка най-добрият матрак за вашия лош гръб е този, който ви кара да се чувствате най-удобно. Вероятно ще намерите облекчение с матрак с пяна с памет, но ако това не е опция, помислете за легла, като например номера на съня. Ако предпочитате традиционен innerspring матрак, потърсете един със средно твърда подложка и слой памет за допълнителна приспособимост.