8 начина да направите уроците по-лесни

Brrrrring! Будилникът ви събужда от здрав сън, но мисълта за излизане от уютното ви легло изглежда невъзможно. Ако често се оказва, че плискате алармата безшумна, само за да заспате, заспала, или да сте лъжа, но нещастна, докато се опитвате да говорите от удобното си легло, то тези съвети са за вас. Да, възможно е да се издига и блести всяка сутрин, чувствайки се готов да се справи с този ден. Просто отнема малко сутрешна мотивация.

• 01 от 08

  Наспи се

  Една от най-честите причини за сутрешните затруднения е и най-очевидният - недостатъчен сън. Ако е трудно да откриете енергията, за да отворите очите си най-много сутрин, най-вероятно вероятно ще удряте сеното твърде късно за реставрационни седем или повече часа. Въпреки че знаете, че е необходимо да си легнете по-рано, това може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато животът е забързан. Опитайте се да отдръпнете леглото назад само с няколко минути всяка нощ, докато не постигнете целта си. Според Националната фондация за сън, здравите възрастни трябва да имат средно седем до девет часа сън всяка нощ.

• 02 от 08

  Преместете будилника си

  Когато алармен часовник е точно до леглото ви, е твърде лесно да го изключите, без да се събудите напълно, а после да се върнете в дълбок сън. Това, което се случва впоследствие, е, че се събуждате един или два часа по-късно, а след това се хвърляте в паника, когато осъзнаете, че сте закъснели за работа. Предотвратете този познат сценарий, заедно с изкушението да продължите да натискате бутона за повторение, като поставите будилника си в стаята от леглото си. Сега ще трябва да се изправите, за да го изключите, и веднъж от леглото, битката е спечелена.

• 03 от 08

  Поеми си дълбоко въздух

  Започнете сутринта на приятна бележка, като вземете минута или две след събуждането, за да помислите за нещо положително за деня напред, като бавно поемате няколко пълни, дълбоки вдишвания, след което ги отдадете отново навън. Сега дайте на цялото си тяло добър участък. Ще фокусирате ума си, окислите мозъка си и задайте тона за един добър ден напред.

• 04 от 08

  Нека бъде светлина

  Когато слънчевата светлина удари очите ви, дори ако те са затворени, тя казва на мозъка, че трябва да се събудим. Възползвайте се от този естествен сутрешен мотиватор, като оставите вашите спални щори леко отворени през нощта (ако разрешението за неприкосновеност на личния живот става много рано в АМ) или с помощта на алармен часовник, вместо по-традиционната версия. Тези устройства симулират изгряващото слънце, като бавно увеличават нивото на светлината в спалнята ви, докато леко се събудите, без да ви трябват изненадващи звуци или рязко нарушаване на цикъла на сън.

• 05 от 08

  Подготовка на нощта преди

  Опростените сутрини улесняват изправянето от леглото. И най-добрият начин да се улесни в деня е да се направи колкото е възможно повече от предната вечер. Работете няколко минути в обичайната си процедура за леглото, за да оформите екипа си за следващия ден, подгответе за обяд вашите деца и децата си, поставете чантата си за фитнес, чадър или други неща близо до входната врата и проверете раницата на децата си за документи, да бъде подписано. Отнема само няколко минути да направите всичко това предишната вечер, но тези минути ще бъдат ценни сутрин.

• 06 от 08

  Бъди нагоре

  Ако оставите на собствените си уреди сутрин, може просто да изключите алармата си, след това да се върнете и да се върнете в сън. Но ако някой приятел разчита на вашата компания за сутрешна разходка или тренировка или бърза чаша кафе в местното кафене, имате натиск и мотивация да се измъкнете от леглото - мощна комбинация. Намерете приятел, който също се нуждае от малко натискане, за да отиде на сутринта и се съгласявате да се срещате няколко пъти седмично за разходка или друго упражнение преди работа.

• 07 от 08

  Миризма на кафе

  Ах, миризмата на прясно приготвено кафе. Когато се събудите в чакаща чаша горещ кофеин, излизането от леглото не изглежда толкова лошо. Преди да си легнете, настроите таймера на кафемашината си за няколко минути преди времето за събуждане, за да мирише на кафе в същото време, когато очите ви се отворят. Направете своята сутрешна купа още по-специална, като запазите селекция от ароматизирани сметана, канела, ванилия и сметана на ръка, за да оживите нещата. Сега си ваш бариста.

• 08 от 08

  Просто го направи

  Понякога най-добрият начин да направите нещо е просто да продължите напред и да го направите. Ако често се оказвате лежащи в леглото, които преживяват за деня напред, вместо да стават и да започнат, режете цикъла преди да има време да започне. Щом се събудите, излезте от леглото без колебание. Ще се почувствате по-добре, когато започнете деня си с действие, вместо предупреждение.

  Сега сте почти готови да станете сутрин човек !