Йога позира за лека нощ

11 лесни пози, които облекчават напрежението и стреса.

Физическите ползи за здравето от редовната йога практика са много:

И това са само някои от положителните ефекти, които вероятно ще се радвате. Дори по-добре, вероятно ще забележите и подобрение във вашето емоционално благополучие. Йога е доказано, че помага да се намали тревожността, депресията, емоционалният стрес и общото неразположение, което може да направи труден и щастлив ден труден. И щом умът ви е спокоен и спокоен, е много по-лесно да се отдръпнете в възстановителен, дълбок сън . Ако сте хвърлили и обърнете повече, отколкото да разчитате на Z, защо да не опитате лесно, преди легло практика за йога? Следните 11 пози са достатъчно прости, за да може някой да овладее и можете да завършите цялата рутина само за няколко минути. До края, умът ви ще бъде центриран и спокоен, докато тялото ви ще бъде без напрежение, спокойно и готово за легло. Просто си проправете път през позициите плавно и бавно, като държите всеки в продължение на няколко секунди. Ако искате, можете да повторите рутинната процедура два или повече пъти.